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Allenamento funzionale

Allenamento funzionale

L’allenamento funzionale, o ginnastica funzionale, è un tipo di attività molto particolare in quanto si differenzia di molto dal resto dei corsi che solitamente si trovano in palestra. Innanzitutto, quando parliamo di esercizi di allenamento funzionale, non si tratta...

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Aerobica

Aerobica

La ginnastica aerobica è uno degli allenamenti più praticati in palestra. Le prime classi di ginnastica aerobica nascono negli Stati Uniti intorno agli anni settanta e ben presto questo workout inizia a diffondersi anche oltreoceano. La ginnastica aerobica deve il suo...

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Aerotone

Aerotone

L’aerotone fa parte dei workout di tipo cardio. Si tratta di un allenamento aerobico che coinvolge e stimola tutti i muscoli del corpo! A differenza di altri workout come il pump ed il total body, l’allenamento aerotone è a un workout a media intensità, ciò significa...

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Cardiofitness e corsi vascolari

Cardiofitness e corsi vascolari

Viene considerata cardiovascolare tutta l’attività ad un livello d’intensità bassa-medio-alta e per tempi non inferiori ai 20/30 minuti. Anche un gesto motorio di base come la camminata ad una data frequenza cardiaca può essere inteso come lavoro cardiovascolare....

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Corpo Libero

Corpo Libero

La ginnastica generale è una disciplina motoria a carattere generale che consiste nella proposta di movimenti ginnici, che coinvolgono la muscolatura di tutto il corpo, eseguiti per un certo numero di ripetizioni e serie. Un programma di allenamento completo che ha...

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Corsi di condizionamento

Corsi di condizionamento

L’obiettivo di questo programma è integrare due sistemi di allenamento: muscolare e cardiovascolare. Il lavoro cardiovascolare viene integrato con esercizi specifici di potenziamento muscolare nella stessa ora di lezione. E’ indicata per coloro che hanno un livello di...

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Cross Training

Cross Training

Un allenamento strong che in mezz’ora rinforza tutto il corpo. Il Cross Training è un programma di allenamento che richiede forza e condizione atletica. Cross in inglese significa “incrocio, mescolanza”. Questa pratica combina un insieme di movimenti eseguiti ad alta...

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Fit Boxe

Fit Boxe

Esercizi tipici della boxe, svolti senza contatto fisico, guidati dalla musica. Il lavoro musicale è continuo e mira alla tonificazione e al modellamento di tutto il corpo.

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G.A.G.

G.A.G.

Il G.A.G. (gambe-addominali-glutei) e’ una disciplina del fitness molto apprezzata e nota in palestra. E’ un allenamento semplice ed efficace, mirato alla tonificazione muscolare di gambe addominali e glutei. Tre parole, tre concetti, tre obiettivi. Per chi si...

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Ginnastica posturale

Ginnastica posturale

La ginnastica posturale è un tipo di allenamento che potremmo definire come ‘terapeutico’, in quanto viene esercitato non solo per prevenire ma anche per alleviare i dolori dovuti ad una postura scorretta oppure a problematiche fisiche come lombalgia, mal di schiena,...

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Gym Music

Gym Music

Quando si parla di allenamenti di tipo cardio non si può non nominare la Gym Music! Questo tipo di allenamento, nonostante sia molto recente, è entrato di diritto tra i top workout ed il motivo è davvero semplice: si tratta di un'attività estremamente coinvolgente,...

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Kick Boxe

Kick Boxe

Ormai da decenni la Kick boxe (o anche kick boxing) è una colonna portante degli allenamenti nelle palestre, praticato da centinaia di migliaia di persone che ogni giorno si cimentano in questa disciplina tanto complessa quanto affascinante. Non tutti sanno che si...

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Interval Training

Interval Training

Allenamento a circuito che alterna esercizi aerobici a una parte di lavoro anaerobico e di tonificazione. Puoi alternare livelli alti e moderati di intensità in un’unica sessione di allenamento. L’effetto è dunque un beneficio al sistema cardiovascolare molto più...

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Military Fitness

Military Fitness

Arriva dagli States il Military Fitness, una nuova disciplina sportiva che trae ispirazione dai duri addestramenti della preparazione fisica dei soldati. Sbarcato qualche anno fa in Italia, lo stile dei marines fa, dunque, il suo ingresso anche in palestra. Il...

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Pilates

Pilates

In ogni palestra si trovano corsi di pilates, se ne sente parlare ovunque e si legge su internet di gente che lo pratica soddisfatta, ma quanti di voi sanno davvero di cosa si tratta? Spiegare cosa sia il pilates non è del tutto semplice come sembra, perché non stiamo...

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Postural Pilates

Postural Pilates

Il postural pilates può essere considerato come un derivato del classico metodo pilates, in quanto incarna in sé tutte le caratteristiche ed i principi propri del pilates e li unisce a quelli della ginnastica posturale. Un nuovo metodo del tutto innovativo che riesce...

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Tone Up

Tone Up

Quando parliamo di Tone Up ci riferiamo ad un tipo di allenamento a media-alta intensità. Se il vostro obiettivo è quello di tonificare tutto il corpo e, al tempo stesso, dimagrire avete trovato quello che fa per voi! Il toneup è un workout estremamente mirato alla...

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Power Stretch

Power Stretch

Il Power stretch (anche detto power stretching) è un allenamento tanto recente quanto efficace; si tratta di un workout che racchiude in sé elementi di stretching, pilates e yoga. Un mix così attento e bilanciato non può che restituire risultati altrettanto precisi:...

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Pump

Pump

L’allenamento pump, al contrario di ciò che si pensa generalmente, non è affatto di recente invenzione. La sua nascita risale agli inizi degli anni novanta ad opera dell’istruttore neozelandese Philip Mills che fu il primo a mettere a punto questo nuovo metodo di...

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Risveglio muscolare

Risveglio muscolare

Il risveglio muscolare è una disciplina di palestra basata su attività a corpo libero; è utile a preparare il proprio corpo e la mente agli sforzi di una sessione di allenamento in palestra come di una stressante giornata di lavoro. La ginnastica di risveglio...

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Step

Step

Lo step fitness è uno dei workout più praticati in palestra. Si tratta di un allenamento di tipo aerobico che ha iniziato a diffondersi negli Stati Uniti alla fine degli anni ottanta. I corsi di step sono solitamente eseguiti in gruppo e, durante le lezioni, vengono...

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Step Tone

Step Tone

Se siete interessati al mondo fitness avrete senza dubbio sentito parlare dello Step tone! Ci riferiamo ad un allenamento molto diffuso anche e soprattutto grazie alla sua estrema adattabilità. Questo workout, è in grado di coinvolgere una grande fetta di persone,...

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Strike Zone

Strike Zone

Lo Strike Zone massimizza il lavoro sulla zona centrale del corpo per costruire una parete addominale invidiabile sia sotto il profilo estetico che sotto quello funzionale. Lo Strike Zone miscela diverse tipologie di esercizio, tutte finalizzate a creare un fisico...

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Total Body

Total Body

L’allenamento total body è ormai da anni entrato a far parte dei workout più seguiti nonché efficaci da svolgere in palestra. Il motivo è tanto semplice quanto scontato e si può ricavare dal nome stesso: è un workout in grado di allenare tutto il corpo e che, di...

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Zumba

Zumba

Salsa, merengue e rumba tutte insieme in una lezione di aerobica. Questa l’essenza della Zumba, il fitness a ritmo di musica latina proveniente dagli Stati Uniti. Si tratta di una serie di movimenti finalizzati a tonificare il corpo e passi di danza latino-americana...

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