Quando parliamo di Tone Up ci riferiamo ad un tipo di allenamento a media-alta intensità. Se il vostro obiettivo è quello di tonificare tutto il corpo e, al tempo stesso, dimagrire avete trovato quello che fa per voi!
Il toneup è un workout estremamente mirato alla tonificazione: braccia, gambe e glutei vengono stimolati da un perfetto mix di attività aerobica e muscolare che vi permetterà di vedere i risultati sul vostro corpo in breve tempo.
Un grande pregio di questo allenamento è che coinvolge in toto ogni parte del corpo, portando così ad un grande dispendio di calorie: pensate che con soli 60 minuti di tone-up potrete arrivare a bruciare ben 514 kcal!
Questa doppia efficacia di tonificazione e dimagrimento spiega il perché questo workout ha avuto così tanto successo fin dal suo esordio: è accessibile a uomini e donne di tutte le età che hanno lo stesso obiettivo, cioè quello di perdere peso e/o rafforzare la propria massa muscolare.
Vediamo ora nello specifico cos’è il tone up fitness e quali sono alcuni degli esercizi tone up che solitamente vengono svolti durante le lezioni e i corsi in palestra.
Tone Up cos è
Normalmente i corsi tone-up si svolgono a ritmo di musica, che serve a dare la giusta carica, e con l’ausilio di tappetini, elastici, manubri e altri piccoli attrezzi.
Cosa aspettarvi dalla ginnastica tone up?
Essendo un allenamento a media-alta intensità dovrete aspettarvi senza dubbio uno sforzo fisico non indifferente, che servirà però al vostro corpo per dimagrire, rassodare, tonificare e rafforzare il vostro tono muscolare.
Il toneup è un’attività estremamente coinvolgente che trova la sua forza anche e soprattutto nella musica, ma non fatevi ingannare: non si tratta di un workout fatto di coreografie, ma di veri e propri esercizi mirati a due diversi tipi di attività:
- Aerobica, che stimola il dimagrimento e l’attività cardio-polmonare;
- Con carico, che favorisce la tonificazione e rafforza i muscoli.
Durante la lezione sarete seguiti passo passo da un trainer esperto che vi mostrerà come eseguire gli esercizi in modo corretto per non arrecare danni ai muscoli.
Gli esercizi eseguiti con piccoli attrezzi sono di fondamentale importanza per la tonificazione di braccia, gambe e glutei, per questo è essenziale essere seguiti dal trainer che potrà correggervi in caso di errori o ancora adeguare il carico di lavoro alla vostra capacità e alle vostre esigenze.
Tone Up esercizi
Durante le lezioni di tone up affronterete diversi esercizi, sia di tipo cardio che dirette a stimolare la muscolatura. Solitamente i corsi prevedono sia esercizi a corpo libero che esercizi da eseguire con piccola attrezzatura come manubri, elastici e altri.
Vedremo ora tre diversi tipi di esercizi che quasi sicuramente faranno parte nella routine che andrete ad affrontare durante questo tipo di workout:
- Squat: questi fanno senz’altro parte degli esercizi ‘base’ per tonificare principalmente cosce e glutei. Possono essere eseguiti in varie modalità e all’occorrenza è possibile integrarli con l’utilizzo di piccoli manubri da 1kg o 2kg;
- Curl: il loro scopo è quello di rafforzare i bicipiti, vengono infatti eseguiti con pesi e manubri, dai 2kg ai 5kg. Utili se si vogliono tonificare le braccia nel loro complesso o per aumentare la massa muscolare.
- Jumping Jack: adatti a stimolare l’attività cardio-polmonare, fanno parte principalmente della fase di riscaldamento e permettono di bruciare una grande quantità di calorie.
Il tone up fa dimagrire?
Domanda lecita e comune per la quale la risposta è semplice e diretta: Si, il tone-up fa dimagrire se eseguito correttamente!
E per farlo nella maniera giusta bisogna rivolgersi a degli esperti e operatori qualificati frequentando regolarmente una lezione tone up in palestra ad esempio.
Tone Up Palestra
Vista la peculiarità di questo tipo di allenamento è chiaro che il miglior modo di trarne i benefici sia quello di iscriversi ad un corso di tone-up nella vostra palestra preferita, assicurandosi che la preparazione dell’insegnante sia adeguata al tipo di elezione che andrete ad affrontare.
Tone up corso Roma Tuscolana
Nelle nostre palestre di Roma tuscolana proponiamo corsi completi di tone-up tra le tante discipline disponibili; vi aspettiamo al desk, le nostre ragazze saranno liete di illustrarvi tutti i servizi disponibili.
Questo tipo di allenamento è solo uno dei tanti workout disponibili presso le sedi Capital Fitness; non fatevi sfuggire l’opportunità di restare in forma ad un piccolo prezzo grazie alle nostre offerte disponibili tutto l’anno, sempre aggiornate e convenienti.
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